Rabbia.

Arrabbiarsi è normale, tutti lo facciamo in qualche momento, tuttavia, quando questa emozione inizia a dominare la vita delle persone, è importante prestare attenzione ai segnali. Quanto è dannoso arrabbiarsi tutto il tempo?

La rabbia è un'emozione e, come tale, ha un significato e una funzione: è una reazione fisiologica e psicologica al dolore, alla sofferenza, alla minaccia o al pericolo. Accade quando qualcosa non soddisfa i nostri bisogni, credenze o desideri, o quando vediamo il nostro obiettivo frustrato, e la rabbia ci dà la forza per lottare per quell'obiettivo. E questa forza è emotiva, ma anche fisica. Quando ci arrabbiamo, il corpo si prepara per un cambiamento: la pressione sanguigna aumenta, il battito cardiaco accelera, viene prodotta molta adrenalina, le pupille si dilatano e vengono attivate altre funzioni corporee.
Gestire bene la rabbia
È importante sapere come controllare le emozioni. Liberarsi da esse senza più non è facile, è importante saperle incanalare, se necessario, fisicamente, attraverso l'esercizio o qualsiasi attività che permetta di aprire un canale di rilassamento per la persona coinvolta. In questo modo, le emozioni si attenueranno senza la necessità di "contenere" la rabbia, ma al contrario, si trasformeranno.

Perché la rabbia?
Per scoprire le cause, è utile chiedersi di tanto in tanto cosa ci fa arrabbiare e fare una lista per organizzare i pensieri. È probabile che si trovino risposte che sorprendono. Questo è un esercizio utile per conoscere se stessi e forse iniziare a usare la rabbia a nostro favore.

Se la rabbia è un allarme che ci avvisa quando qualcosa ci frustra o quando non otteniamo il risultato desiderato, potremo riflettere sulle nostre possibilità di correggere i risultati, o forse rassegnarci ad essi.

Le reazioni
Ognuno esprime la propria rabbia come può. Ci sono persone che sono arrabbiate e fuggono per paura o mancanza di risorse. Altri rimangono in silenzio, urlano, colpiscono, si nascondono dietro la scusa di un cambiamento ormonale e si calmano respirando un po' o facendo esercizio. Il problema è riconoscere la causa e affrontarla. La rabbia che non si ferma in tempo può diventare rabbia cronica o intensa. La rabbia cronica è stata collegata a malattie cardiache, cancro, ictus e depressione.

Si può trattare?
Gli esperti affermano che, se riconosciamo che la rabbia sta danneggiando la nostra vita, dobbiamo cercare aiuto e poterlo ricevere.

La Fondazione di Salute Mentale afferma che la rabbia si tratta solo con specialisti quando la persona ha commesso un crimine aggressivo. Secondo l'organizzazione è necessario fare più ricerche sulle cause della rabbia e su migliori trattamenti di intervento precoce nei casi problematici. Non ci sono, almeno per ora, "cliniche per la rabbia". Tuttavia, esistono metodi utilizzati nei servizi di salute mentale, come le terapie "parlate", che possono anche aiutare le persone a gestire il loro malumore. Tuttavia, gli esperti della salute affermano che raramente si offre aiuto alle persone quando soffrono solo di rabbia, poiché non è un disturbo mentale.
Ma la rabbia potrebbe anche essere un sintomo di depressione o ansia, e questi sì sono disturbi che possono essere trattati con specialisti.
Alcuni consigli per evitare e/o controllare la rabbia possono essere:

-Accettare che ci sono cose che ci fanno arrabbiare.

-Identificare e accettare ciò che ci fa arrabbiare.

-Lavorare su quella rabbia che sentiamo.

-Osare "dire" che siamo arrabbiati.

-Risolvere ciò che ci fa arrabbiare quando siamo meno arrabbiati.

-Non trasformare la rabbia in violenza.

-Imparare a chiedere scusa e a perdonare quando la rabbia è stata esagerata o senza senso.

-Non sentirsi in colpa per il diritto di essere arrabbiati.