Poca acqua

Mantenere una corretta idratazione è essenziale per il buon funzionamento dell'intero organismo. Come abbiamo raccomandato più volte, è necessario consumare almeno due litri d'acqua al giorno. Se non seguiamo questa importante routine, possiamo affrontare gravi problemi di salute.

Dopo numerosi studi e ricerche, è stato dimostrato che il rischio di molti problemi di salute aumenta se non vengono consumate le quantità raccomandate e necessarie di acqua, specialmente per chi fa molta attività fisica. Le malattie più comuni derivanti da idratazione inadeguata sono quelle legato ai reni. Inoltre, si possono verificare anche problemi intestinali e circolatori.

Altri problemi di salute che possono derivare dalla mancanza di un consumo adeguato di acqua sono forti mal di testa (come le emicranie) perché il cervello e gli occhi non ottengono l'acqua necessaria. La mancanza di idratazione in questi organi può causare un'infiammazione severa all'interno e nella parte posteriore degli occhi, che può portare alla perdita della vista. I sintomi della disidratazione possono essere crampi, mal di testa intenso, affaticamento, stanchezza, forti dolori muscolari e frequenti cambiamenti di umore. Le persone che fanno molte attività, sia al lavoro che facendo sport, dovrebbero idratarsi più frequentemente e non aspettare la sete, perché la mancanza d'acqua nel corpo può essere la causa principale di mal di testa, perdita di mobilità progressiva, cancro al colon e alla vescica, e perdita di capacità di comprensione e di prestazioni fisiche e mentali.

L'importanza dell'acqua nella digestione

L'acqua è importante affinché l'intestino funzioni correttamente, poiché la mancanza di liquidi rallenta la digestione e, di conseguenza, può accumularsi sporcizia o feci nel colon, causando la stitichezza così problematica. Se queste accumulazioni rimangono a lungo, possono causare infiammazioni e dolori al colon. Nei casi più gravi, possono verificarsi infezioni conosciute come colite.

Benefici del consumo di acqua nella prevenzione delle malattie

Artrite

Come sappiamo, l'artrite è causata dal cambiamento o dall'usura della cartilagine, che è il tessuto nelle articolazioni e che è responsabile di rendere i movimenti più fluidi e non causare frizione tra le ossa. Finora, la causa dell'artrite è sconosciuta e non ci sono farmaci per curarla, vengono prescritti solo farmaci anti-infiammatori e pillole per alleviare il dolore. Tuttavia, è importante informare, più o meno aggressivamente, tutte le persone che soffrono di questa malattia che la causa della loro condizione può dipendere in gran parte dalla mancanza di idratazione, poiché la cartilagine contiene una grande quantità di acqua per lubrificare in modo che le ossa non si sfregano tra di loro e i movimenti diventino più fluidi senza causare il danno tipico dell'artrite.

Lombalgia

Ciò che è stato detto sull'importanza di una corretta idratazione per prevenire i problemi di artrite corrisponde alla raccomandazione per evitare il mal di schiena, poiché le articolazioni vertebrali hanno bisogno di acqua per mantenere le loro funzioni e evitare la frizione tra i dischi intervertebrali.

Depressione e fatica cronica

Nella maggior parte dei casi, l'emicrania è causata dalla mancanza di idratazione, poiché dipende principalmente dall'incapacità del corpo di regolare la temperatura e, per questa ragione, i vasi sanguigni si dilatano causando forti mal di testa. In questo caso, è necessario bere un buon bicchiere di acqua fredda per abbassare la temperatura corporea dall'interno. Se ci idratamo costantemente, probabilmente non si verificherà alcun attacco di emicrania (se la nostra causa è la disidratazione).

Depressione e fatica cronica

In generale, la depressione è causata dallo stress, che regolarmente dipende dalla grande quantità di problemi familiari e lavorativi che affrontiamo ogni giorno. Insieme alla depressione, possiamo provare tristezza e disgregazione, che possono essere causate dalla mancanza d'acqua nel corpo, specialmente nel cervello, poiché è necessaria energia elettrica per generare la funzione nel corpo. Pertanto, se non siamo sufficientemente idratati e il corpo non riesce a produrre l'energia necessaria al cervello, la sua funzione sarà piuttosto inefficiente.

Ricorda

Pertanto, dobbiamo sottolineare che una corretta idratazione è il modo più facile ed efficace per mantenere la salute di tutti gli organi del corpo e, di conseguenza, vivere una vita più piena e serena. Queste sono ragioni più che sufficienti per non dimenticare la bottiglia d'acqua. Dobbiamo tenere a mente e considerare le raccomandazioni precedenti se vogliamo mantenere una qualità della vita eccellente per molti anni, indipendentemente dall'età.