-Cereali integrali.
Il tuo corpo brucia il doppio delle calorie quando mangia alimenti integrali, specialmente cibi ricchi di fibra come l'avena e il riso integrale, rispetto ai cibi processati. Puoi consumare questi cereali per la colazione o il pranzo. Ad esempio, prendi un po' di avena con latte scremato per colazione, un ottimo cibo che ti fornisce fibra, calcio e carboidrati necessari per iniziare la giornata.
-Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi
Ricchi di calcio e vitamina D, i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi aiutano a preservare e aumentare la massa muscolare, essenziale per mantenere un metabolismo robusto.
-Peperoncino o peperone piccante
La capsaicina, il composto che contengono i peperoncini o i peperoni piccanti, riscalda il tuo corpo, facendoti bruciare calorie aggiuntive. Puoi ottenere questo composto mangiando peperoncini crudi, cotti, essiccati o in polvere, e puoi anche aggiungere peperoncino, pepe o salsa piccante a zuppe, uova e carni che cucini.
-Cereali integrali.
Il tuo corpo brucia il doppio delle calorie mangiando cibi integrali, specialmente quelli ricchi di fibra come l'avena e il riso integrale, rispetto ai cibi processati. Puoi consumarli sia a colazione che a pranzo. Ad esempio, prendi un po' di avena integrale con latte scremato per colazione, un alimento eccellente che ti fornisce fibra, calcio e carboidrati così necessari per iniziare la giornata.
-Tè verde
Bere quattro tazze di tè verde al giorno ha aiutato le persone a perdere più di sei chili in otto settimane, secondo uno studio riportato dalla rivista American Journal of Clinical Nutrition. Per aumentare il consumo, un buon consiglio è tenere una brocca di tè verde freddo in frigo.
-Lenticchie
Una tazza di lenticchie contiene il 35% del nostro fabbisogno giornaliero di ferro, il che è una buona notizia, dato che fino al 20% di noi soffre di carenza di ferro. Quando manca un nutriente, il nostro metabolismo rallenta perché il corpo non riceve ciò di cui ha bisogno per funzionare in modo efficiente. Pertanto, è importante mangiare i nutrienti giornalieri necessari attraverso una dieta equilibrata.
-Carni magre
Le proteine hanno un elevato effetto termogenico: circa il 30% delle calorie che contiene il cibo durante la digestione vengono bruciate, quindi un petto di pollo da 300 calorie necessita di circa 90 calorie per essere digerito. Inoltre, la carne magra è povera di grassi, rendendola un alimento ideale per una dieta dimagrante. Puoi accompagnare la carne con un'insalata, legumi, riso o pasta per il pranzo o la cena. Gli studi hanno anche dimostrato che le uova sono un alimento molto utile per perdere peso, poiché contengono proteine, calcio e altri nutrienti che ci aiutano a perdere peso molto bene. Si consiglia di consumarli a colazione.
Le marche Beybies, Pura+ e NrgyBlast appartengono a Avimex de Colombia SAS. Tutti i prodotti sono certificati e registrati con i certificati sanitari in corso di validità e sono fabbricati secondo i più rigorosi standard internazionali. Per acquistare i nostri prodotti, puoi accedere al nostro Shop Online. Tutti gli acquisti sono supportati dalla garanzia soddisfatti o rimborsati 100%.
