Molto spesso durante il giorno, a causa della posizione in cui lavoriamo, tendiamo ad adottare una postura scorretta della colonna vertebrale, che è la causa di molte malattie generate dagli arti e
dallo stress dovuto a una cattiva postura.
Per questo motivo, per migliorare la postura, è stata esaminata una
postura specifica che ci aiuterà a mantenere una buona postura quando il nostro lavoro consiste semplicemente nel sedersi e fare qualcosa. È molto facile adottare una cattiva postura quando siamo seduti a tavola o guardiamo la televisione. I nostri muscoli del torace si contraggono di conseguenza. La colonna vertebrale e le spalle si inclinano in avanti, il che ci dà una cattiva postura.
Per migliorare la postura pratichiamo quanto segue:
- Appoggiarsi a una parete con un braccio esteso, quindi fare lo stesso con l'altro braccio; inclinandosi in avanti per 30 secondi. Ripetere con l'altro braccio.
- Utilizzare una palla morbida per massaggi circolari sul petto per rilassare i muscoli.
- Con le braccia dietro la testa, allungare la schiena il più possibile, scivolare sul pavimento per lo stretching. È un buon esercizio da fare su una superficie circolare con cuscini, tre volte al giorno per 30 secondi.
- Lo stretching a forma di Y si fa stando sdraiati a pancia in giù con le mani estese a forma di Y, allungandosi il più possibile per 5 secondi, quindi riportando le braccia verso il basso.
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